有的人覺(jué)得，平時(shí)睡得少，或者睡得不規(guī)律，那么周末睡上一天甚至兩天，不就“補(bǔ)”回來(lái)了?其實(shí)不然。

如果偶爾一兩次熬夜睡不夠，那么補(bǔ)覺(jué)的問(wèn)題不大。有些可能第二天睡兩三個(gè)小時(shí)就又生龍活虎了，有些人可能需要調(diào)整三四天，甚至一周才能恢復(fù)精力，個(gè)體差異較大。

但是如果長(zhǎng)期睡眠不足，就很難靠補(bǔ)覺(jué)來(lái)恢復(fù)精力了。研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)覺(jué)后可以部分恢復(fù)熬夜造成的大腦代謝異常，但對(duì)有些損傷卻基本無(wú)法帶來(lái)改善。此外，長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)覺(jué)反而會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

熬夜睡眠不足對(duì)身體的損壞，除了補(bǔ)覺(jué)，可以通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)改善。歐米伽3具有營(yíng)養(yǎng)大腦，緩解壓力和焦慮情緒，增強(qiáng)身體免疫力，有利于心血管健康等功效。每日攝取2000mg的歐米伽3，可有效改善睡眠不足對(duì)身體的傷害。嚶嚶俠植物歐米伽3，每袋含有2760mg歐米伽3，每日1袋，可以補(bǔ)充精力，保持身體健康。各大電商平臺(tái)均有銷售。